Pour la saison 2018/2019 : 

 Rendez-vous Place du Foirail, le lundi à 14h  et le samedi à 9h.

Jean, Monique et Fabienne vous y attendent

pour des séances dynamiques et physiques 

SAISON  2018-2019

Septembre :

Lundi 17 : Taradel bois de Verteuil 6km (14)

Samedi 22 : Castel Caillabénes Les Nauzes le Port  les Nauzes Caillabènes 8.850km(5)

Lundi 24: St Sardos 8.5km (10)

Samedi 29 : Castel, Biraud, Longue Pergue, Barrau, Naudinet, la Source, Castel 9km (3)

Octobre :

Lundi 01 : Lacépède 9km (9)

Samedi 06 : Castel,Biraud, Jaunard, Pech de Born, Cauffour, Cruzel, Lissandre , Biraud, Pechaud, Castel 9km (5)

Lundi 08 : Castel, Pechaud,Cauffour, Lissandre,Castel 8km600 (6)

Lundi 15 : Castel, direction Fongrave 8km (7)

Samedi 20: Voie verte Le Temple St Livrade 7km (3)

Lundi 22 : Castel Lissandre 8km (9)

Samedi 27 : Stade foot,Tuc de Trézat,Bellevue,  Cauffour, Lissandre 8km700 (5)

Lundi 29 : Montpezat St Médard 8km (5)

Novembre :

Samedi 03: Croix de Sermet, Comarque, Jean del Roc avec retour 8.500km (5)

Lundi 05 : Lac du Magre, Castel, lac du Magre 9km (10)

Samedi 10: annulée faute de participant

Lundi 12 : Pailloles 8km600 (9)

Lundi 19: Sermet,Castelmoron 9km700 (13)

Samedi 24 : Gouneau,voie verte Le Temple sur lot 10.400km  (3)

Lundi 26 : Sainte Colombe 8km400 (8)

Décembre: 

Samedi 01: annulée faute de participant

Lundi 03: Gounaud Le Temple sur Lot Gare de Fongrave 8.400km (4)

Samedi 08:  Téléthon Castelmoron

Lundi 10: Pech de Berre 8km (9)

Samedi 15:Charrié,bois de Pinié, Librou, Conord, Longue Pergue, Le Pouy, Charrié 8km (2) 

Lundi 17:St Pardoux du Breuil, La Fillole 8km (12)

Janvier 2019:

Samedi 05 : Castel Guillamote Laparade Guillamote Musquet Castel 9km (3)

Lundi 07:Farineau-Cauffour-Chemin palombiere-Jaunard-Farineau 8.300 (14)

Samedi 12 :

Lundi 14:Voie verte Ste Livrade-Villeneuve-sur-lot 9.000 Km (7)

Lundi 21: Voie verte Le Temple-Ste Livrade 8.000 Km (7)

Samedi 26 : AG du Club

Lundi 28:Castel-Port Lalande-Fongrave-Castel 8.600 Km (6)

Février:

Samedi 02 : Castel Fongrave 9km (4)

Lundi 04:Musquet-Laparade-Cardaillac-Naudinet-La source 7.500 (12)

Samedi 9 : Le rocher Larzillé, Conord, Roumégade, sur le  Roc, castel 8km300 (4)

Lundi 11: Peyrebrune-Farineau-Cauffour-Bellevue-Peyrebrune 8.000 Km (9)

Lundi 18: Castel-le Rocher-Gaydous-Roumegade-Bel air-Sur le roc-Longue pergue-Pechaud  9.500 (12)

Samedi 23 : Jaunard Tardy Cauffour Cruzel Lissandre Grange d'Espagnol 7.500 (3)

Lundi 25: Mont barbat 7.000 Km (7)

Mars:

Samedi 02 : Gouneau voie verte Le Temple 8km700 (3)

Lundi 04: Montpezat-St Medard 9.000 Km (9)

Samedi 9 : Conord  Bois de Pinié Lacastagnal Roumégade Barrau Conord 7km (4)

Lundi 11: Pechaud-Le pouy-Jacquet-Bois de Pinié-Connord-Le Rocher 7.100 Km(9)

Lundi 18: Jean del roc-Pylonne-Comarque-retour Pech de mathio 7 Km (13)

Samedi 23 : Jaunard, Cluzel 7km600 (3)

Lundi 25: Lacepede le Lac 7.900 km (10)

Samedi 30: la Source-Cardaillac-Barrau-Conord-Pechaud 8km (4)

Avril:

Lundi 01 : Hautevignes 8.200 Km (11)

Samedi 06 : Pluie

Lundi 08 : Farineau-Jaunard-Pouchatel-Bellevue-Trezat 9.400 Km (10)

Samedi 13 : les nauzes Brégneau, Gribel, l'Allée, Négadis, Lalande 8km400 (4)

Lundi 15: le Rocher Barrau Cardaillac Pincoy Barrau Le Rocher  9km700 (5)

Samedi 27 : 

Lundi 29: Gouneau-Granges-Le Gabache AR 9.400 Km (9)

 Mai:

Samedi 04 : Biraud bois de Pinié Librou Conord Le Rocher 7km650 (2)

Lundi 06:Caillabènes-Les Nauzes-Gribel-Port Lalande 7.000 Km (11)

Samedi 11 :  voie verte Casseneuil 6km (3)

Lundi 13: Roussanes-Marsac-Montbarbat-Cap de Mail 7.700 Km (8)

Lundi 20 : Voie verte a partir de Gouneau 11.000 Km (9)

Lundi 27 : Castelmoron-Cauffour-Jean del roc-Lissandre 9.000 Km (9)

 Juin:

Samedi 01 : Lissandre Cruzel Caillou Jean del Roc 9km (3)

Lundi 03: Lieu dit Casse-Les bois de Gratteloup  7.500 Km (8)

Samedi 08:  annulé faute de participants

La marche nordique, c'est quoi ?

Non, il ne s'agit pas d'une marche de Vikings ni d'une manifestation de Suédoises !!!! 

C'est une marche rapide pratiquée avec des bâtons spécifiques.

Le mouvement naturel des bras est amplifié, le corps est propulsé en avant et la quadrupédie est en action.

La marche nordique fait travailler l'ensemble du corps, stimule le système cardiovasculaire, renforce la tonicité et la souplesse des chaînes musculaires, tout en diminuant les chocs et en préservant les articulations. Elle est accessible à tous et à toutes, mais nécessite une initiation à la technique de base, pour effectuer les bons gestes et profiter pleinement de tous ses bienfaits sur la santé qui sont nombreux et reconnus. Chaque séance dure en général entre 1h30 et 2h. Elle démarre toujours par un temps d'échauffement progressif et se termine par des exercices d'étirement.

Sud Ouest du 15/12/2014