Pour la saison 2023 / 2024 : 

 

 Rendez-vous Place du Foirail, le lundi à 14h .

 Monique et Jean  vous y attendent

pour des séances dynamiques et physiques 

  

 

Lun 18 sept 23

Le plateau du Rocher 8.000 km (11) 

Lun 25 sept 23

Charrier sud-Cruzel-Pech de born-Tardy-Jaunard-Bouyssou-Le Pouy 9.200 km (9)

Lun 02Oct

Combet-Laloubatiere-Roumegade-Bel air-Naudinet-LidiereGramat 8.000 km (13)

Lun 9 Oct

Saint Sardos 8.700 km (12)

Lun 16 Oct

Lacepede 10.500 km (13)

Lun 23 Oct

Montpezat 8.000 km  (4)

Lun 30 Oct Sortie annulée (intemperie)

Lun 06 Nov

 Gouneau-Granges A/R 7.500 km (7)

Lun 13 Nov

 Farineau-peyrebrune-pouchatel-cauffour 8.500 km (10)

Lun 20 Nov

 Lac de Magre-Pinel 8.100 km (8)

Lun 27 Nov

sortie annulée

Lun 04 Dec

sortie annulée

Lun 11 Dec

voie verte le Temple-Gouneau-Broc-Chaussée 8.000 km (5)
Lun 18 Dec
 Biraud-La rigonne-Connord-Le Rocher 6.500 km (3)
Lun 08 janv  Farineau-Jaunard-Pech de born-Bellevue-Tournielle-Farineau 9.500 km ( 10 )
Lun 22 janv  Le Rocher 7.500 km (8)
Lun 29 janv
 Croix de sermet-Plateau de Comarque 7.800 km (8)
Lun 05 fev  Le caillou-Guillamote-Tauberou-Cardaillac-Naudinet-Fort marraud 8.500 km (9)
Lun 12 fev  Sortie annulée pluie
lun 19 fev  Granges bord du lot-musée du pruneau 8.000 km (11) 2 pers en initiation MN
lun 26 fev
 sortie Annulée
lun 04 mars  Plateau du rocher 8.500 km (7)
lun 20 mars  Corniere-Cruzel-Cauffour-Pech de born-Jaunard-Lissandre-Le pouy 9.800 km (7)
lun 18 mars  Montpezat-Roc de Lire-Pérignac-St Jean de Balerme 8.600km (11) 
lun 25 mars  Lacepède- St Vincent 9.400 km (11)
lun 08 avril  annulée
lun 15 avril  Jean del roc-Plateau de comarque 8.300 km (10)
lun 22 avril  Le Pouy-Lissandre Pouchatel-Caillou-Cluzel-Cornière-Castel 9.270km (10)
lun 29 avril  Charrié-Jaunard-Pech de born-Cauffour-Lissandre-Castel 8.000 km (7)
lun 06 Mai
 Le Temple 7.700 km ( 6 )

lun 13 Mai

 Lidière-Barrau-Le Rocher 8.500km (6)
lun 27 Mai  

 

 

SAM 12 FEV

 Fondelaterre-Negadis-Gribel-Pécharrou-Les nauzes-Caillabènes 7.3km(2)

LUN 14 FEV

 Comarque-Biraud-Pinié-La Castagnale-Plateau rocher 10.300 km (7)

LUN 21 FEV

                                                                                          10.500 km (8)

SAM 26 FEV

 séance annulée

LUN 28 FEV

 Cap de mail-Montbarbat-clairac et retour par GR 11.000 km (14)

SAM 05 MARS

 Chp pointu-Pécharrrou-Farineau-Cauffour-Lissandre-Grge d'Esp 8.600km(3)

LUN  07 MARS

 Champ pointu-Gribel-Pecharou-Farineau-Panlebe-Cruzel 10.000 km (10)

SAM 12 MARS

séance annulée(pluie)

LUN 14 MARS

 Vignoble-La Source-Naudinet-Plateau du rocher -Connord 8.300 km (14)

LUN 21 MARS

 Casse-bois de michelou-bois de roche-toumisse-la tuque-belloc 8.500 km (12)

SAM 26 MARS

 annulée faute de marcheurs

LUN 28 MARS

 Lac de Magre-bellevue-Pech de borne-Jaunard-Tournielle 11.000 km (11)

LUN 04 AVR

 Le pouy-Lissandre-Pecharou-Gribel-Negadis-Port lalande 9.000 km (12)

SAM 09 AVR

 Fondelaterre-Négadis-L'allée-Gribel-Pécharrou-Les nauzes- 9.000km(2)

LUN 11 AVR

 Le rocher-Plateau-Connord-Castel 9.000 km (11)

Lundi de Paques

 Relache  (ferié)

SAM 23 AVR

 annulée faute de marcheurs

LUN 25 AVR

 Montpezat 8.300 km (7)

SAM 30 AVR

 Musquet-Guillamote-Cardaillac-Barau-Le Rocher 11km (3)

LUN 02 MAI

 Saint Sardos 9.200 km (7)

SAM 07 MAI

 annulée faute de marcheurs

LUNDI 09 MAI

 Le plateau du rocher 7.500 km (9)

SAM 14 MAI

 annulée faute de marcheurs

LUN 16 MAI

 Foret de Verteuil et Tourtres (Taradelle) 7.200 km (6)

SAM 21 MAI

 annulée préparatifs soirée festive

LUN 23 MAI

 Sernet 7.800km (8)

LUN 30 MAI

 Jean del roc (plateau de comarque) 7.300 km (12)

SAM 04 JUIN 

pluie

LUN 06 JUIN

 Ferié

SAM 11 JUIN

 port Lalande-Gribel-Pécharou-Lissandre-Le Pouy-chemin des  laveuses 9.000km(2)

lundi 13 juin: lacepede 7.500 km (6)

 lundi 21 juin :Bois de Gratteloup 7.000 km (5)

 

 

 

La marche nordique, c'est quoi ?

 

Non, il ne s'agit pas d'une marche de Vikings ni d'une manifestation de Suédoises !!!! 

 

Rando semi nocturne 23.03.2015
Rando semi nocturne 23.03.2015

 

C'est une marche rapide pratiquée avec des bâtons spécifiques.

Le mouvement naturel des bras est amplifié, le corps est propulsé en avant et la quadrupédie est en action.

 

La marche nordique fait travailler l'ensemble du corps, stimule le système cardiovasculaire, renforce la tonicité et la souplesse des chaînes musculaires, tout en diminuant les chocs et en préservant les articulations. Elle est accessible à tous et à toutes, mais nécessite une initiation à la technique de base, pour effectuer les bons gestes et profiter pleinement de tous ses bienfaits sur la santé qui sont nombreux et reconnus. Chaque séance dure en général entre 1h30 et 2h. Elle démarre toujours par un temps d'échauffement progressif et se termine par des exercices d'étirement.

Sud Ouest du 15/12/2014

Qui sommes nous?

 

Le 18 novembre 2006, Marc PEREZ nous propulsait dans l'aventure de la randonnée pédestre, bien loin de penser que nous aurions un tel succès. Comme son nom l'indique, c'est un groupe tonique, convivial où l'amitié fédère la bonne humeur et la joie de vivre. Créée par un groupe d'amis, cette association ne passe pas inaperçue sur les chemins qu'elle a tant de plaisir à emprunter.

 Affiliée à la fédération française de randonnée pédestre, elle dispense cette pratique sportive et la décline en nordique, douce ou classique,  sans esprit de compétition, avec pour seule volonté de partager du temps et de parcourir un espace avec passion.

Aide précieuse pour avancer sur le chemin de la vie, petit bonheur quotidien, lieu privilégié pour rompre la solitude, bienfaits physiques et psychologiques............chacun des  adhérents  y trouve son bonheur!